비타민 섭취 시 속 쓰림의 원인/ 해결책

 

비타민 영양제만 먹으면
속이 쓰려요?

 
비타민을 먹으면 속이 울렁거리거나 속이 쓰린 사람들이 있습니다. 그냥 위의 상태가 안좋아서 그러겠지 라고 생각하시는 분들이 있는데, 이는 비타민 영양제에 포함된 특정 성분이 자신과 맞지 않기 때문일 수 있습니다.
 

비타민 B 군과 속쓰림

종합 비타민 섭취시 속이 쓰리다면  비타민 B 군에 대한 것의 성분을 봐야합니다.

주로 속쓰림의 원인이 되는 비타민 B 군은 B1 성분 때문일 가능성이 높습니다. B1 의 성분중 '푸르설티아민'은 티아민과 마늘의 주성분으로 알려진 알리신이 결합된 것으로 복용시 속 쓰림과 복통 위장장애를 일으킬수 있는 성분입니다.

그렇기 때문에 만약 자신이 복용하는 비타민 영양제에 '푸르설티아민'이 포함되어있다면 다른 B1 성분인 '벤포티아민'이 함유된 제품으로 바꿔보시는 걸 추천합니다.

그리고, 비타민 B는 수용성이 높아 물에 쉽게 녹기 때문에 식전에 복용하는 것을 추천하지만 속쓰림 등 위장 장애가 나타날 수 있어

위가 약하면 식후 30분 이후에 복용하는 것을 추천합니다.

비타민C와 속쓰림

대부분의 종합비타민 또는 고용량 비티민과 같은 메가도즈 비타민 등은 식사 중에 또는 식후 바로 드시는걸 추천하는 경향이 많습니다. 

그렇지 않은 경우 많은 분들이 비타민 섭취 후 속쓰림을 경험하게 됩니다.

우리는 비티민C 를 주목해봐야합니다. 비타민 C 는 영어로 하면 Ascrobic acid 입니다. 즉 아스코빅산에서  acid = 산성 성분이라는 말이죠. 그래서 비타민 C는  산성 성분으로 공복에 복용하면 위를 자극하여 위산 분비를 촉진하기 때문에  더욱 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 

그래서 이러한 경우, 비타민 영양제는 식사 중 또는 식사 바로직후의 복용을 통해 속쓰림을 완화할 수 있답니다.
 

비타민C와 콜라겐

체내에서는 과하게 섭취된  비타민은 모두 소변으로을 빠져나갑니다.

그러서 너무 많은 비타민제를 섭취하시는 것은 과도한용량- 저효율에 의한 낭비일 수도 있습니다. 

비타민 C 가 콜라겐의 합성에 필수적인 이유로, 최근에는 콜라겐 분말에 비타민 C 가 혼합된 제품들이 판매되고 있습니다.

이러한 제품으로 섭취시에 속쓰림을 완화할 수 있습니다.  콜라겐 비타민 제품의경우, 주름 탈력 피부 미용뿐만 아니라 속 쓰림에서 해방이 되기 때문에 근래에 들어서는  이런 콜라겐/비타민 뿐만아니라 엘라스틴과 히알루산까지  혼합된 all- in- one 콜라겐 제품을 많이 섭취하고 있는 것 같습니다
 

 
 
비타민 영양제 때문에 또는 이와 상관없이 계속적으로 속이 쓰리다는 것은  위염, 위궤양 등의 다른  체내 위험의 신호일수 있습니다. 
 

캐나다산 프리미엄 저분자 콜라겐 엘라스틴 : 르보뉴