건강검진에서 콜레스테롤 높은 수치, 어떻게 관리해야 할까요?

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 혈관 건강에 적신호가 켜졌다는 신호입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 경우 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 막아 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 먼저 혈액검사를 통해 콜레스테롤의 종류별 수치를 확인해야 합니다. 콜레스테롤은 크게 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤, HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤, 중성지방으로 나뉩니다.

• LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈관을 좁히는 역할을 하는 콜레스테롤입니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관 건강에 좋지 않습니다. 정상 수치는 130mg/dL 미만입니다.
• HDL 콜레스테롤은 혈관 속 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 콜레스테롤입니다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 혈관 건강에 좋습니다. 정상 수치는 40mg/dL 이상입니다.
  
  
• 중성지방은 혈관에 쌓일 수 있는 콜레스테롤의 일종입니다. 따라서 중성지방 수치가 높을수록 혈관 건강에 좋지 않습니다. 정상 수치는 150mg/dL 미만입니다.
   

콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 생활습관을 개선하여 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 생활습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단을 섭취합니다. 동물성 지방, 포화지방, 트랜스지방은 섭취를 제한합니다.
• 규칙적인 운동을 합니다. 하루 30분 이상, 주 5회 이상 가벼운 운동을 합니다.
• 금연, 절주를 합니다. 흡연과 음주는 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다.
• 콜레스테롤 수치 관리를 위한 팁

이러한 생활습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추지 못하는 경우, 약물 치료를 통해 수치를 낮출 수 있습니다.

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 위와 같은 방법을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 지키시기 바랍니다.